从小妈妈说：早起三光，晚起三荒，不要等太阳晒住屁股。 每天早起跑步，呼吸着新鲜空气，总想睡觉的人都应该起来，跑步锻炼，沐浴晨风，还可以看到许多事情呢。想想许多人没有好好利用这段时间，白白的睡过去不是有些可惜吗？ 　　如果你有这个念头，不管你住在哪里，不管你从事什么职业，不管你属于哪个年龄阶层，都应该行动起来，不要再等啦。 　　别睡懒觉了，起来跑步吧，准备一双运动鞋、一套舒适的运动衣就行了。你随时准备好了，随时就开始跑吧。选择一条合适的路线，晨跑以及辅助运动总共一小时就够了。孩子上学也好，自己看新闻也好，什么也不会耽误。 　　如果担心起不来，就给我发短信到13938163156，黎明脚步可以天天叫你（春夏季5点半以前，秋冬季6点以前）。只要你不放弃，我们永远不会放弃，只要你需要我们就做，因为我们能够做到。 　　跑跑有什么不好，少睡一会儿而已，什么事情都不会耽误。 　　希望通过我们的努力，让更多的人起来晨跑，早上那么好的空气和环境，该让更多些人来享受。 　　以前只有几十人参与时，是发起者一个人再叫。后来人多了，就把这些愿意加入的朋友们分成组，由热爱晨跑并乐于奉献的黎明使者们在叫。黎明脚步由一个普通网友的名字，已经成为一个团队的名字和一项全民健身运动的名字了。 　　这是网上最新流行的一项运动。黎明脚步是由焦作网友发起、全国人参与的的群众性体育运动。它旨在倡议人们每天少睡一会儿懒觉，早睡早起跑步健身。如果想跑且起不来，由黎明脚步队伍中的黎明使者负责提供叫醒服务。这项活动从2007年在网上发起以来，参与者遍及祖国大江南北，全国二十多个省的一百多个城市共计数万人响应。参加人员上至六七十岁的老人，下至学龄前孩童，来自社会各行各业。两年来，中央电视台、河南电视台、黑龙江卫视、山西卫视、中国日报海外版、中国社会报、光明日报、大河报、河南商报、东方今报、大河健康报、成都商报、华西都市报、福州晚报、扬子晚报、江南晚报、南京晨报、现代家庭报、新消息报、新晨报、海岛报、齐鲁晚报、武汉晚报、佛山日报、包头晚报、泉州晚报、沧州晚报、青海晚报、长沙晚报、焦作晚报、新浪网、网易网、搜狐网、腾讯网、大河网、中华网、中国广播电视网等近百家媒体相继刊发黎明脚步消息和专题文章。目前，仅要求提供叫醒服务的电话号码就达6000余个，其中不但自己跑步还坚持自加压力帮助叫醒别人的黎明使者有1000多人，全国各地黎明脚步群100多个，参与者60000人。活动甚至引起美国、德国、新加坡、越南、澳大利亚、韩国等国外网友关注。百度或谷歌搜索“黎明脚步博客”可查找相关内容。 为了满足大众不断加入黎明脚步队伍的需要，特此征集黎明使者：如果你愿意晨跑，且愿意自加压力，能够做到被叫醒以后，在晨跑前花三五分钟时间，打十个电话叫醒其他陌生朋友的，请发短信到13938163156，黎明脚步会把你加入黎明使者库，合适时候交给你黎明队员由你负责。 叫醒规则：黎明使者把分给的电话号码编成号，存手机里，每天早晨五点半左右拨打一遍。电话接通以后，响两到三声挂断。对方保持开机，并不接电话，听到震铃起床晨跑。为了不过多耽误黎明使者时间，碰到对方不开机、无法接通、空号等多种原因接不通的，黎明使者当天也不打第二遍，第二天起床后继续轮流把自己队员的号码拨打一遍即可。连续一个月都没有接通过的，黎明使者可以取消这个号码。对于不能在统一时间早起跑步的朋友，可以加入黎明脚步社区，自主定制叫醒时间，由每天不同的语音黎明使者负责叫醒。 黎明脚步是一项社会公益活动，让我们用电话振铃传播健康，阳光跑步！ 别睡懒觉了，起来跑步吧，我叫你。